As transformações que ocorrem pelo corpo da mulher em decorrência da menopausa causam efeitos de que alteram a saúde por, e por tal razão o, é importante estabelecer hábitos para lidar melhor com ESTES sintomas e para além disso, garantir excelência por vida.
No processo de envelhecimento feminino há uma queda gradual Destes níveis por estrogênio ovariano. Os efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são este: ondas do calor, sudorese, palpitação este e sensação o por tontura. A médio prazo (peri-menopausa) podem vir a ocorrer os seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. ESTES efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são este alterações ósseas e cardiovasculares.
O Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou várias dicas que podem possibilitar ajudar as mulheres a passarem por esse instante de maneira Muito mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação este
A alimentação o desempenha 1 papel muito importante na ocorrência dos sinais da menopausa, já que têm a oportunidade de ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim, este ideal é evitar consumir alimentos amplamente condimentados por causa dos fogachos e identicamente conjuntamente evitar alimentos bastante gordurosos ou muito processados, já de que elevado é o risco do doenças cardiovasculares nesse instante.
É recomendado investir em grão os saiba como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, igualmente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática por atividades físicas libera um neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação o por prazer e bem-estar e assim sendo praticar atividades físicas é tão o importante, especialmente entre mulheres de que experimentam quadros por depressão o e desânimo.
Além disso, a menopausa identicamente conjuntamente tende a enfraquecer os ossos e a atividade física surge tais como uma alternativa de modo a garantir elevado resistência. As doenças cardiovasculares igualmente têm seu perigo diminuído utilizando a prática regular de atividades já de que a circulação este é melhorada.Por maneira geral, é importante escolher atividades Ainda mais leves, como caminhar, pedalar, realizar ioga ou até precisamente nadar. Atividades aquáticas, até mesmo, são o altamente benfoificas de modo a combater este calor intenso.
3 – Invista na excelência do sono
A insônia é 1 Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber saiba como lidar com a menopausa do 1 jeito melhor precisa deter em mente de que uma noite mal dormida Pode vir a fazer usando de que todos ESTES sintomas da menopausa se potencializem. Preparare este ambiente para de que esteja o mais confortável possível; livre-se do distrações, saiba como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não o ingerir alimentos de que contenham estimulantes previamente da hora por dormir.
4 – Converse utilizando um médico foi
Similarmente identicamente conjuntamente é muito importante conversar com um médico é especialmente Acerca todas as transformações de que a menopausa causa no corpo. 1 profissional capacitado será capaz por identificar quais são este os seus maiores desafios e quais são o as medidas Ainda mais adequadas para garantir que você tenha este máximo de habilidade por vida.
Conversar com um médico foi similarmente identicamente conjuntamente Facilita a dama a entender um pouco mais A respeito de as transformações, porque elas ocorrem e quais são este as possibilidades por melhoria, para além por receber indicações de terapia do saiba como driblar os sintomas da menopausa.
Para saber como driblar os sintomas da menopausa é necessário investir em uma mudança por hábitos, tornando-se Ainda mais saudável e, utilizando isso, absorvendo melhor o impacto do Praticamente as transformações. Ao cuidar da alimentação este, da movimentação este, do sono e conversar com um médico foi a garantia é do uma fase bem Ainda mais tranquila e saudável.
Você sabia qual a secura vaginal pode ocorrer por diversos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação o Brasileira de Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres no período da menopausa acabam tratando isso usando elevado normalidade, acreditando não este ser tratável, por conta da idade. Este ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Ainda mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria Destes quadros, é a diminuição este da produção o do estrogênio, hormônio responsável por manter a vagina hidratada. Essa baixa tende a acontecer naturalmente com a idade, sendo Muito mais perceptível durante a menopausa.
Este corpo similarmente identicamente conjuntamente É possibilitado a represar menos estrogênio durante a amamentação o e igualmente em casos das pacientes de que estão o em terapia contra este câncer (quimioterapia).
A carência por lubrificação este É possibilitado a ocorrer identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente muito seca durante o sexo, isto pode estar acontecendo por falta de estímulo. Caso o ressecamento tratamento da menopausa esteja associado com a falta de desejo sexual, você pode estar com queda na libido, que pode ser causada por outras condições.
De modo a Escavar a causa do ressecamento é importante uma análise pronta na tua vida. Não este são este mal fatores internos ou uso por remédios é especialmente qual afetam este Porreiro que funcionem do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar este nosso que funcionem. A ansiedade e depressão este podem vir a manter-se associadas a secura vaginal, causando baixa por libido e desejo sexual, este qual diminui a lubrificação este vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida de modo a as mulheres, ESTES sintomas são o associados a queimação o, coceira, desconforto, corrimento e dores durante este sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure um médico foi.
Tais como tratar a secura
Não o existe uma solução o definitiva para a secura vaginal. A melhor solução o é Escavar Facilita profissional para entender a causa do problema e tratá-la, o procedimento indicado vai depender justamente da causa. Se o motivo for a baixa hormonal, Há tratamentos tais como terapias hormonais e lubrificantes de que são o paliativos para o problema.
Uma boa opção o é o uso sintomas da menopausa de radiofrequência e este laser vaginal, a ser indolor e amplamente eficaz de modo a recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este de modo a de que os efeitos se prolonguem.
A menopausa marca o fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação o irregular, ondas de calor, insônia, secura vaginal, falta de libido e alterações de humor.
Os sintomas costumam aparecer entre os 45 e 51 anos de idade e a intensidade deles varia de uma dama de modo a outra. Para amenizá-los, a paciente Têm a possibilidade de iniciar uma terapia de reposição o hormonal e deve adotar algumas mudanças relacionadas ao estilo de vida.
Aqui apresentamos quaisquer remédios é especialmente naturais qual podem vir a complementar este procedimento Correto pelo médico foi ou mfoidica do referência, porém não o o substituem.
Suco por maracujá utilizando lecitina
Este suco do maracujá atua tais como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contém é fitohormônios que ajudam a regular as ondas por calor qual costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas por couve;
1/2 colher por lecitina da soja;
Polpa por 1 maracujá;
2 colheres por mel;
3 copos do água filtrada
Modo do preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber este suco 3 vezes por POR DIA. Este suco, entretanto, é contraindicado de modo a mulheres usando pressão o baixa.
Chá de ginseng
O ginseng possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é especialmente de que ajudam a diminuir o desconforto da menopausa. Também é considerado saiba como 1 estimulante sexual conterraneo.
A menopausa é 1 termo usado de modo a definir este término foi da menstruação o e da fertilidade da mulher, representado através parada da menstruação este por um período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre os quarenta a cinquenta anos de vida da dama, porém é especialmente a foidia da menopausa da mulher brasileira gira em torno dos cinquenta anos.
Apesar de ser 1 processo biológico conterraneo, muitas mulheres têm dúvidas e medos A respeito de o tema, principalmente sobre como lidar utilizando ESTES principais sintomas dessa fase, tais tais como as “ondas de calor”, insônia, ansiedade e até mesmo a depressão o.
Utilizando este avanço da medicina, a maior Parcela Destes desconfortos e problemas do período É possibilitado a ser minimizada ou tratada. Uma dama preparada e informada A respeito de os principais tipos por tratamentos de modo a menopausa Têm a possibilidade de apresentar mais qualidade por vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas de modo a aliviar os sintomas da menopausa
Crie bons hábitos de sono
Em a menopausa, a dama apresenta uma queda significativa nos níveis do estrogênio, o que pode ocasionar problemas pelo sono. Dormir usando excelência, por pelo menos 8 horas por noite, é importante de modo a evitar confusão este mental e baixa libido, sintomas igualmente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em dia
Conversar utilizando seu médico foi é a todos os momentos a melhor opção o de modo a tirar dúvidas de que surgem no período e prevenir possíveis problemas futuros. Este ideal é manter-se em dia com todos ESTES seus exames, principalmente para verificar os níveis por glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, para além da mamografia e exames pé especialmentelvicos. Vale ressaltar qual Andam indicações e contra-indicações de modo a ESTES Muito mais muitos tipos de tratamento da menopausa e, de modo a isso, todos ESTES seus exames devem manter-se atualizados. Nesta publicação este falamos Derivado do isso: Principais exames de modo a a saúde do da mulher;
Inicie um programa regular de atividades físicas
É possível prevenir este aumento por peso, comum na fase da menopausa, por meio do exercícios físicos aeróbicos regulares. Para isso, é necessário de que a mulher comece a se cuidar previamente por iniciar ESTES sintomas. Uma excelente dica é a musculação o, qual além de fortalecer a musculatura, Facilita a reduzir o risco de fraturas. Caminhadas diárias identicamente conjuntamente auxiliam a tonificar a musculatura e podem possibilitar minimizar as “ondas de calor” em a transição o menopausal. Procure um profissional capacitado e utilizando experiência para orientação o nas atividades físicas;
Cuide da alimentação este
Limite este consumo de alimentos industrializados e mantenha uma dieta alimentar rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis tais como o salmão este, o abacate e o azeite por oliva. O consumo desses nutrientes Facilita a preservar os cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres pelo período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas do cálcio por dia (ESTES especialistas recomendam tomar este cálcio em duas ou três doses menores ao longo do POR DIA) e no período pós-menopausa devem consumir cerca de 1.500 miligramas por cálcio e 500 miligramas de magnésio e vitamina D por POR DIA, de modo a a máxima absorção o do cálcio ingerido.