As transformações que ocorrem pelo corpo da dama em decorrência da menopausa causam efeitos que alteram a saúde por, e por essa razão este, é importante estabelecer hábitos de modo a lidar melhor usando ESTES sintomas e além disso, garantir habilidade de vida.
No processo por envelhecimento feminino há uma queda gradual dos níveis do estrogênio ovariano. ESTES efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são o: ondas do calor, sudorese, palpitação este e sensação o por tontura. A médio prazo (peri-menopausa) podem possibilitar ocorrer ESTES seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. Os efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são este alterações ósseas e cardiovasculares.
Este Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou várias dicas que podem possibilitar ajudar as mulheres a passarem por esse momento por maneira Ainda mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação o
A alimentação o desempenha um papel amplamente importante na ocorrência dos sinais da menopausa, já que têm a oportunidade de ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim, este ideal é evitar consumir alimentos bastante condimentados por causa Destes fogachos e também igualmente similarmente identicamente conjuntamente evitar alimentos amplamente gordurosos ou bastante processados, já de que maior é este risco de doenças cardiovasculares nesse instante.
É recomendado investir em grão os tais como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, igualmente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática por atividades físicas libera um neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação o do prazer e natural-estar e portanto praticar atividades físicas é tão este importante, especialmente entre mulheres que experimentam quadros do depressão este e desânimo.
Além disso, a menopausa também igualmente similarmente identicamente conjuntamente tende a enfraquecer ESTES ossos e a atividade física surge como uma alternativa para garantir elevado resistência. As doenças cardiovasculares identicamente conjuntamente têm seu risco diminuído usando a prática regular por atividades já que a circulação o é melhorada.Do maneira global, é importante escolher atividades mais leves, tais como caminhar, pedalar, tomar ioga ou até precisamente nadar. Atividades aquáticas, inclusive, são o altamente bené especialmenteficas de modo a combater o calor intenso.
3 – Invista na habilidade do sono
A insônia é um dos sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber saiba como lidar utilizando a menopausa de um jeito melhor precisa deter em mente qual uma noite mal dormida pode realizar usando qual todos os sintomas da menopausa se potencializem. Preparare o ambiente para qual esteja o mais confortável possível; livre-se do distrações, saiba como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não este ingerir alimentos que contenham estimulantes antes da hora do dormir.
4 – Converse com um médico foi
Também igualmente similarmente identicamente conjuntamente é amplamente importante conversar com um médico foi Derivado do Lindas as transformações que a menopausa causa pelo corpo. 1 profissional capacitado será capaz de identificar quais são o os seus superiores desafios e quais são este as medidas Ainda mais adequadas para garantir que você tenha este máximo por superioridade de vida.
Conversar com um médico foi identicamente conjuntamente ajuda a mulher a entender um pouco Ainda mais A cerca de as transformações, porque elas ocorrem e quais são o as possibilidades do melhoria, para além por arrecadar indicações de tratamento do tais como driblar ESTES sintomas da menopausa.
De modo a saber como driblar os sintomas da menopausa é preciso investir em uma mudança do hábitos, tornando-se Ainda mais saudável e, utilizando isso, absorvendo melhor este impacto de todas as transformações. Ao cuidar da alimentação o, da movimentação o, do sono e conversar usando 1 médico é especialmente a garantia é por uma fase muito mais tranquila e saudável.
Você sabia que a secura vaginal Têm a possibilidade de ocorrer por muitos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação este Brasileira por Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres pelo período da menopausa acabam tratando isso utilizando maior normalidade, acreditando não o ser tratável, por conta da idade. O ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria dos casos, é a diminuição este da produção este do estrogênio, hormônio responsável por preservar a vagina hidratada. Tal baixa tende a acontecer naturalmente utilizando a idade, a ser mais perceptível durante a menopausa.
O corpo igualmente Pode vir a cativar menos estrogênio em a amamentação este e identicamente conjuntamente em quadros DE pacientes qual estão o em tratamento contra o câncer (quimioterapia).
A falta de lubrificação o pode ocorrer também igualmente similarmente identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente demasiado seca em este sexo, blogar É possibilitado a estar acontecendo por falta de estímulo. Caso o ressecamento esteja associado com a falta de desejo sexual, você pode estar com queda na libido, que pode ser causada por outras condições.
Para buscar a causa do ressecamento é importante uma análise completa na sua vida. Não o são o exclusivamente fatores internos ou uso de remédios é que afetam o bom funcionamento do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar este que funcionem. A ansiedade e depressão este podem vir a manter-se associadas a secura vaginal, causando baixa do libido e desejo sexual, este de que diminui a lubrificação este vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida para as mulheres, os sintomas são este associados a queimação este, coceira, desconforto, corrimento e dores durante o sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure um médico é.
Como tratar a secura
Não o existe uma solução o definitiva para a secura vaginal. A melhor solução o é buscar ajuda profissional de modo a entender a causa do problema e tratá-la, este procedimento indicado vai depender justamente da causa. Se este motivo for a baixa hormonal, Andam tratamentos saiba como terapias hormonais e lubrificantes de que são este paliativos para o problema.
Uma excelente opção o é o uso de radiofrequência e o laser vaginal, a ser indolor e amplamente eficaz de modo a recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este de modo a qual ESTES efeitos se prolonguem.
A menopausa marca o fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação o irregular, ondas de calor, insônia, secura vaginal, falta de libido e alterações de humor.
ESTES sintomas costumam aparecer entre ESTES 45 e 51 anos por idade e a intensidade deles varia por uma dama para outra. Para amenizá-los, a paciente Têm a possibilidade de iniciar uma terapia de reposição o hormonal e deve adotar algumas mudanças relacionadas ao finesse por vida.
Cá apresentamos quaisquer remédios foi naturais de que podem possibilitar complementar o terapia Adequado pelo médico foi ou mé especialmentedica de referência, mas não o o substituem.
Suco de maracujá com lecitina
O suco de maracujá atua tais como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contém é fitohormônios que ajudam a regular as ondas de calor que costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas por couve;
1/2 colher por lecitina da soja;
Polpa por 1 maracujá;
2 colheres do mel;
3 copos do água filtrada
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes pelo liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber este nosso suco 3 vezes por POR DIA. Este suco, entretanto, é contraindicado para mulheres usando pressão o baixa.
Chá de ginseng
O ginseng possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é especialmente de que ajudam a diminuir o desconforto da menopausa. Também igualmente similarmente identicamente conjuntamente é considerado tais como um elimine o calorão estimulante sexual conterraneo.
A menopausa é 1 termo usado para definir o término é da menstruação o e da fertilidade da dama, representado através parada da menstruação este por um período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre os quarenta a cinquenta anos por vida da dama, porém é especialmente a é especialmentePOR DIA da menopausa da dama brasileira gira em torno Destes cinquenta anos.
Apesar de ser um processo biológico conterraneo, muitas mulheres têm dúvidas e medos Acerca este tema, principalmente Derivado do tais como lidar usando os principais sintomas dessa fase, tais como as “ondas por calor”, insônia, ansiedade e até precisamente a depressão este.
Usando o avanço da medicina, a elevado Parcela Destes desconfortos e problemas do período Pode vir a ser minimizada ou tratada. Uma mulher preparada e informada A cerca de os principais tipos por tratamentos de modo a menopausa Têm a possibilidade de apresentar mais qualidade por vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas de modo a aliviar os sintomas da menopausa
Crie bons hábitos de sono
Em a menopausa, a dama apresenta uma queda significativa nos níveis do estrogênio, o que pode ocasionar problemas pelo sono. Dormir usando capacidade, por pelo menos 8 horas por noite, é importante de modo a evitar confusão este mental e baixa libido, sintomas similarmente identicamente conjuntamente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em dia
Conversar com seu médico é é sempre a melhor opção este para tirar dúvidas como acabar com a menopausa que surgem pelo período e prevenir possíveis problemas futuros. Este ideal é estar em dia utilizando todos ESTES seus exames, principalmente para verificar os níveis por glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, para além da mamografia e exames pélvicos. Vale ressaltar que Andam indicações e contra-indicações para os Ainda mais muitos MODELOS de procedimento da menopausa e, de modo a isso, todos os seus exames devem manter-se atualizados. Nesta publicação este falamos A cerca de isso: Principais exames de modo a a saúde do da mulher;
Inicie um programa regular por atividades físicas
É possível prevenir o aumento de peso, comum na fase da menopausa, por meio por exercícios físicos aeróbicos regulares. Para isso, é necessário que a dama comece a se cuidar previamente de iniciar ESTES sintomas. Uma excelente dica é a musculação o, qual para além de fortalecer a musculatura, Facilita a reduzir este risco por fraturas. Caminhadas diárias similarmente identicamente conjuntamente auxiliam a tonificar a musculatura e podem possibilitar minimizar as “ondas de calor” em a transição o menopausal. Procure 1 profissional capacitado e usando experiência para orientação este nas atividades físicas;
Cuide da alimentação este
Limite o consumo por alimentos industrializados e mantenha uma dieta alimentar rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis como este salmão o, o abacate e este azeite do oliva. O consumo desses nutrientes Facilita a manter ESTES cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres pelo período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas de cálcio por POR DIA (os especialistas recomendam tomar o cálcio em duas ou 3 doses menores ao longo do dia) e no período pós-menopausa devem consumir cerca do 1.500 miligramas de cálcio e 500 miligramas por magnfoisio e vitamina D por dia, de modo a a máxima absorção o do cálcio ingerido.