As transformações de que ocorrem no corpo da dama em decorrência da menopausa causam efeitos que alteram a saúde por, e por essa razão este, é importante estabelecer hábitos para lidar melhor utilizando ESTES sintomas e além disso, garantir qualidade do vida.
No processo por envelhecimento feminino há uma queda gradual Destes níveis de estrogênio ovariano. ESTES efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são o: ondas por calor, sudorese, palpitação este e sensação o do tontura. A mé especialmentedio prazo (peri-menopausa) podem possibilitar ocorrer ESTES seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. Os efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são este alterações ósseas e cardiovasculares.
Este Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou algumas dicas de que podem ajudar as mulheres a passarem por esse momento por maneira Muito mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação este
A alimentação o desempenha 1 papel muito importante na ocorrência dos sinais da menopausa, já que têm a oportunidade de ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim sendo, este ideal é evitar consumir alimentos bastante condimentados por causa Destes fogachos e similarmente identicamente conjuntamente evitar alimentos bastante gordurosos ou bastante processados, já de que maior é o perigo por doenças cardiovasculares nesse momento.
É recomendado investir em grão os tais como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, similarmente identicamente conjuntamente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática por atividades físicas libera um neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação este por prazer e natural-estar e portanto praticar atividades físicas é tão o importante, especialmente entre mulheres qual experimentam quadros de depressão o e desânimo.
Para além disso, a menopausa identicamente conjuntamente tende a enfraquecer os ossos e a atividade física surge tais como uma alternativa de modo a garantir elevado resistência. As doenças cardiovasculares também têm seu risco diminuído com a prática regular de atividades já de que a circulação o é melhorada.De maneira geral, é importante escolher atividades mais leves, como caminhar, pedalar, executar ioga ou até mesmo nadar. Atividades aquáticas, inclusive, são este altamente benfoificas de modo a combater este calor intenso.
3 – Invista na superioridade do sono
A insônia é 1 Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber tais como lidar usando a menopausa do um jeito melhor precisa ter em mente de que uma noite mal dormida Pode vir a tomar usando de que todos ESTES sintomas da menopausa se potencializem. Preparare o ambiente de modo a qual esteja este Ainda mais confortável possível; livre-se por distrações, como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não o ingerir alimentos que contenham estimulantes antes da hora de dormir.
4 – Converse utilizando 1 médico é especialmente
Também é muito importante conversar utilizando 1 médico é A respeito de todas as transformações que a menopausa causa no corpo. Um profissional capacitado será capaz de identificar quais são este ESTES seus maiores desafios e quais são o as medidas Ainda mais adequadas de modo a garantir qual você possua o máximo de excelência de vida.
Conversar usando 1 médico é especialmente identicamente conjuntamente Facilita a mulher a entender um pouco mais sobre as transformações, porque elas ocorrem e quais são este as possibilidades por melhoria, para além por arrecadar indicações do terapia de como driblar ESTES sintomas da menopausa.
Para saber saiba como driblar ESTES sintomas da menopausa é preciso investir em uma mudança de hábitos, tornando-se mais saudável e, utilizando isso, absorvendo melhor este impacto do todas as transformações. Ao cuidar da alimentação este, da movimentação este, do sono e conversar usando 1 médico foi a garantia é do uma fase muito Ainda mais tranquila e saudável.
Você sabia qual a secura vaginal Pode vir a ocorrer por diversos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação este Brasileira do Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres no período da menopausa acabam tratando isso utilizando maior normalidade, acreditando não este ser tratável, por conta da idade. Este ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Muito mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria dos quadros, é a diminuição este da produção o do estrogênio, hormônio responsável por manter a vagina hidratada. Essa baixa tende a acontecer naturalmente utilizando a idade, menopausa sendo mais perceptível em a menopausa.
O corpo também É possibilitado a represar menos estrogênio durante a amamentação o e identicamente conjuntamente em quadros das pacientes qual estão este em terapia contra este câncer (quimioterapia).
A carência por lubrificação este pode ocorrer também igualmente similarmente identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente bem seca em este sexo, blogar É possibilitado a manter-se acontecendo por carência por estímulo. Caso este ressecamento esteja associado utilizando a carência de desejo sexual, você pode estar com queda na libido, que pode ser causada por outras condições.
Para buscar a causa do ressecamento é importante uma análise completa na tua vida. Não este são este mal fatores internos ou uso por remédios é especialmente qual afetam o bom funcionamento do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar o presente funcionamento. A ansiedade e depressão o podem possibilitar estar associadas a secura vaginal, causando baixa do libido e desejo sexual, o que diminui a lubrificação este vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida de modo a as mulheres, ESTES sintomas são este associados a queimação o, coceira, desconforto, corrimento e dores durante o sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure 1 médico foi.
Tais como tratar a secura
Não este existe uma solução este definitiva de modo a a secura vaginal. A melhor solução este é Procurar Facilita profissional de modo a entender a causa do problema e tratá-la, este procedimento adequado vai depender justamente da causa. Se o motivo for a baixa hormonal, Há tratamentos tais como terapias hormonais e lubrificantes de que são este paliativos de modo a este problema.
Uma excelente opção este é o emprego do radiofrequência e este laser vaginal, a ser indolor e bem eficaz de modo a recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este para de que os efeitos se prolonguem.
A menopausa marca o fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação o irregular, ondas de calor, insônia, secura vaginal, falta por libido e alterações por humor.
ESTES sintomas costumam aparecer entre ESTES 45 e 51 anos do idade e a intensidade deles varia do uma mulher para outra. Para amenizá-los, a paciente pode iniciar uma terapia de reposição o hormonal e deve adotar algumas mudanças relacionadas ao visual por vida.
Cá apresentamos quaisquer remédios foi naturais de que podem possibilitar complementar o tratamento indicado pelo médico é ou médica por referência, contudo não este este substituem.
Suco do maracujá com lecitina
O suco de maracujá atua saiba como calmante conterraneo, enquanto a lecitina da soja contém é especialmente fitohormônios de que ajudam a regular as ondas do calor que costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas de couve;
1/2 colher de lecitina da soja;
Polpa por 1 maracujá;
2 colheres por mel;
3 copos do água filtrada
Modo do preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber este suco 3 vezes por POR DIA. Este suco, entretanto, é contraindicado de modo a mulheres com pressão este baixa.
Chá por ginseng
Este ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas foi que ajudam a diminuir o desconforto da menopausa. Também é considerado saiba como um estimulante sexual natural.
A menopausa é 1 termo usado de modo a definir o término é da menstruação este e da fertilidade da dama, representado através parada da menstruação o por um período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre os quarenta a cinquenta anos por vida da dama, porém foi a foidia da menopausa da dama brasileira gira em torno Destes cinquenta anos.
Apesar do ser um processo biológico natural, muitas mulheres têm dúvidas e medos sobre este tema, principalmente A respeito de tais como lidar com os principais sintomas dessa fase, tais saiba como as “ondas do calor”, insônia, ansiedade e até exatamente a depressão o.
Utilizando este avançeste da medicina, a maior parte Destes desconfortos e problemas do período Pode vir a ser minimizada ou tratada. Uma mulher preparada e informada A cerca de os principais MODOS por tratamentos para menopausa Têm a possibilidade de apresentar mais superioridade por vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas para aliviar os sintomas da menopausa
Crie bons hábitos por sono
Em a menopausa, a mulher apresenta uma queda significativa nos níveis de estrogênio, este que têm a oportunidade de ocasionar problemas no sono. Dormir com qualidade, por pelo menos oito horas por noite, é importante para evitar confusão o mental e baixa libido, sintomas também associados à menopausa;
Mantenha seus exames em POR DIA
Conversar usando seu médico é é em algum momento a melhor opção este para tirar dúvidas que surgem pelo período e prevenir possíveis problemas futuros. Este ideal é estar em POR DIA usando todos os seus exames, principalmente para verificar ESTES níveis do glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, além da mamografia e exames pé especialmentelvicos. Vale ressaltar de que existem indicações e contra-indicações de modo a ESTES Muito mais diversos MODOS do tratamento da menopausa e, de modo a isso, todos ESTES seus exames devem climatério estar atualizados. Nesta publicação este falamos Derivado do isso: Principais exames para a saúde de da dama;
Inicie um programa regular de atividades físicas
É possível prevenir este aumento do peso, comum na fase da menopausa, por meio de exercícios físicos aeróbicos regulares. De modo a isso, é necessário de que a mulher comece a se cuidar previamente do iniciar os sintomas. Uma óptima dica é a musculação o, que para além por fortalecer a musculatura, Facilita a reduzir o perigo do fraturas. Caminhadas diárias igualmente auxiliam a tonificar a musculatura e podem vir a minimizar as “ondas do calor” durante a transição este menopausal. Procure 1 profissional capacitado e com experiência de modo a orientação o nas atividades físicas;
Cuide da alimentação o
Limite este consumo de alimentos industrializados e mantenha uma dieta alimentar rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis tais como o salmão este, o abacate e o azeite por oliva. O consumo desses nutrientes Facilita a preservar os cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres pelo período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas do cálcio por dia (ESTES especialistas recomendam tomar o cálcio em duas ou 3 doses menores ao longo do POR DIA) e no período pós-menopausa devem consumir cerca por 1.500 miligramas do cálcio e 500 miligramas de magnésio e vitamina D por POR DIA, para a máxima absorção o do cálcio ingerido.