As transformações que ocorrem pelo corpo da dama em decorrência da menopausa causam efeitos que alteram a saúde do, e por tal razão este, é importante estabelecer hábitos para lidar melhor com ESTES sintomas e para além disso, garantir capacidade por vida.
No processo do envelhecimento feminino há uma queda gradual Destes níveis do estrogênio ovariano. ESTES efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são o: ondas do calor, sudorese, palpitação este e sensação o do tontura. A mé especialmentedio prazo (peri-menopausa) podem possibilitar ocorrer ESTES seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. Os efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são o alterações ósseas e cardiovasculares.
Este Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou algumas dicas de que podem vir a ajudar as mulheres a passarem por esse momento por maneira mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação o
A alimentação este desempenha um papel demasiado importante na ocorrência Destes sinais da menopausa, já que pode ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim sendo, este ideal é evitar consumir alimentos bastante condimentados por causa Destes fogachos e também evitar alimentos demasiado gordurosos ou amplamente processados, já que elevado é este risco do doenças cardiovasculares nesse instante.
É recomendado investir em grão os tais como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, identicamente conjuntamente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas libera um neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação este de prazer e bem-manter-se e portanto praticar atividades físicas é tão este importante, especialmente entre mulheres que experimentam quadros do depressão este e desânimo.
Para além disso, a menopausa igualmente tende a enfraquecer ESTES ossos e a atividade física surge saiba como uma alternativa para garantir maior resistência. As doenças cardiovasculares similarmente identicamente conjuntamente têm seu risco diminuído usando a prática regular do atividades já qual a circulação o é melhorada.Do maneira global, é importante escolher atividades Ainda mais leves, como caminhar, pedalar, criar ioga ou até exatamente nadar. Atividades aquáticas, até mesmo, são o altamente benéficas de modo a combater este calor intenso.
3 – Invista na capacidade do sono
A insônia é 1 Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber como lidar usando a menopausa do 1 jeito melhor precisa ter em mente que uma noite mal dormida Pode vir a executar com que todos os sintomas da menopausa se potencializem. Preparare este ambiente de modo a que fique o Ainda mais confortável possível; livre-se por distrações, como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não o ingerir alimentos de que contenham estimulantes previamente da hora por dormir.
4 – Converse com um médico foi
Identicamente conjuntamente é muito importante conversar usando 1 médico é especialmente sobre todas as transformações de que a menopausa causa pelo corpo. 1 profissional capacitado será capaz por identificar quais são o os seus maiores desafios e quais são este as medidas Ainda mais adequadas de modo a garantir que você tenha o máximo do superioridade por vida.
Conversar com um médico foi similarmente identicamente conjuntamente Facilita a mulher a entender um pouco mais A respeito de as transformações, porque elas ocorrem e quais são este as possibilidades do melhoria, para além por arrecadar indicações por tratamento de tais como driblar os sintomas da menopausa.
De modo a saber saiba como driblar ESTES sintomas da menopausa é preciso investir em uma mudança de hábitos, tornando-se Muito mais saudável e, utilizando isso, absorvendo melhor este impacto por Lindas as transformações. Ao cuidar da alimentação o, da movimentação o, do sono e conversar com um médico foi a garantia é do uma fase bem Ainda mais tranquila e saudável.
Você sabia qual a secura vaginal pode ocorrer por diversos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação o Brasileira do Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres pelo período da menopausa acabam tratando isso usando elevado normalidade, acreditando não este ser tratável, por conta da idade. Este ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Ainda mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria dos quadros, é a diminuição este da produção o do estrogênio, hormônio responsável por manter a vagina hidratada. Essa baixa tende a acontecer naturalmente com a idade, sendo Muito mais perceptível durante a menopausa.
Este corpo identicamente conjuntamente É possibilitado a represar menos estrogênio durante a amamentação o e igualmente em casos das pacientes de que estão o em terapia contra este câncer (quimioterapia).
A carência de lubrificação o Têm a possibilidade de ocorrer também igualmente similarmente identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente muito seca durante o sexo, isto Têm a possibilidade de estar acontecendo por falta do estímulo. Caso este ressecamento esteja associado com a falta de desejo sexual, você pode estar com queda na libido, que pode ser causada por outras condições.
Para buscar a causa do ressecamento é importante uma análise completa na sua própria vida. Não o são o exclusivamente fatores internos ou uso do remédios foi qual afetam este Porreiro que funcionem do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar o funcionamento. A ansiedade e depressão o podem manter-se associadas a secura vaginal, causando baixa do libido e desejo sexual, o de que diminui a lubrificação o vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida para as mulheres, os sintomas são o associados a queimação o, coceira, desconforto, corrimento e dores durante o sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure um médico foi.
Como tratar a secura
Não o existe uma solução o definitiva para a secura vaginal. A melhor solução o é Procurar Facilita profissional de modo a entender a causa do problema e tratá-la, este procedimento indicado vai depender justamente da causa. Se este motivo for a baixa hormonal, Há tratamentos tais como terapias hormonais e lubrificantes de que são o paliativos de modo a o problema.
Uma excelente opção o é o uso de radiofrequência e o laser vaginal, a ser indolor e amplamente eficaz de modo a recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este de modo a qual ESTES efeitos se prolonguem.
A menopausa marca este fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação o irregular, ondas do calor, insônia, secura vaginal, falta de libido e alterações de humor.
ESTES sintomas costumam aparecer entre ESTES 45 e 51 anos por idade e a intensidade deles varia do uma dama para outra. Para amenizá-los, a paciente pode iniciar uma terapia de reposição o hormonal e deve adotar várias mudanças relacionadas ao finesse por vida.
Cá apresentamos certos remédios foi naturais de que podem complementar o tratamento Correto pelo médico é especialmente ou mé especialmentedica do referência, porém não o o substituem.
Suco de maracujá com lecitina
Este suco por maracujá atua saiba como calmante conterraneo, enquanto a lecitina da soja contém foi fitohormônios que ajudam a regular as ondas de calor que costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas por couve;
1/2 colher por lecitina da soja;
Polpa do 1 maracujá;
2 colheres do mel;
3 copos do água filtrada
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes pelo liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber nosso suco 3 vezes por POR DIA. O suco, entretanto, é contraindicado para mulheres com pressão este baixa.
Chá por ginseng
O ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é especialmente qual ajudam a diminuir este desconforto da menopausa. Também igualmente similarmente identicamente conjuntamente é considerado tais como um estimulante sexual natural.
A menopausa é 1 termo usado de modo a definir o término é da menstruação este e da fertilidade da dama, representado através parada da menstruação o por um período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre ESTES quarenta a cinquenta anos por vida da dama, porém foi a édia da menopausa da dama brasileira gira em torno Destes cinquenta anos.
Apesar do ser um processo biológico natural, muitas mulheres têm dúvidas e medos Acerca este tema, principalmente A respeito de como lidar com ESTES principais sintomas dessa fase, tais saiba como as “ondas por calor”, insônia, ansiedade e até exatamente a depressão o.
Com este avançeste da medicina, a maior parte dos desconfortos e problemas do período É possibilitado a ser minimizada ou tratada. Uma dama preparada e informada A respeito de os principais tipos por tratamentos de modo a menopausa Têm a possibilidade de apresentar mais qualidade por vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas de modo a aliviar os sintomas da menopausa
Crie bons hábitos de sono
Em a menopausa, a dama apresenta uma queda significativa nos níveis do estrogênio, o que têm a oportunidade de ocasionar problemas pelo sono. Dormir usando excelência, por pelo menos 8 horas por noite, é importante de modo a evitar confusão este mental e baixa libido, sintomas igualmente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em dia
Conversar utilizando seu médico é especialmente é a todos os momentos a melhor opção o de modo a tirar dúvidas de que surgem no período e prevenir possíveis problemas futuros. O ideal é manter-se em POR DIA com todos ESTES seus exames, principalmente de modo a verificar os níveis de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, para além da mamografia e exames pfoilvicos. Vale ressaltar que Andam indicações e contra-indicações pílula da menopausa de modo a os mais muitos ESTILOS de procedimento da menopausa e, de modo a isso, todos os seus exames devem manter-se atualizados. Nesta publicação este falamos A cerca de isso: Principais exames para a saúde por da mulher;
Inicie um programa regular por atividades físicas
É possível prevenir o aumento de peso, comum na fase da menopausa, por meio por exercícios físicos aeróbicos regulares. De modo a isso, é necessário de que a dama comece a se cuidar antes de iniciar ESTES sintomas. Uma excelente dica é a musculação o, qual além de fortalecer a musculatura, Facilita a reduzir o risco por fraturas. Caminhadas diárias também igualmente similarmente identicamente conjuntamente auxiliam a tonificar a musculatura e podem minimizar as “ondas por calor” durante a transição o menopausal. Procure 1 profissional capacitado e usando experiência para orientação este nas atividades físicas;
Cuide da alimentação o
Limite este consumo do alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis saiba como este salmão o, este abacate elimine o calorão e o azeite de oliva. Este consumo desses nutrientes ajuda a preservar ESTES cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres no período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas por cálcio por dia (os especialistas recomendam tomar este cálcio em duas ou três doses menores ao longo do dia) e pelo período pós-menopausa devem consumir cerca de 1.500 miligramas por cálcio e 500 miligramas do magnésio e vitamina D por POR DIA, para a máxima absorção este do cálcio ingerido.