As transformações que ocorrem pelo corpo da dama em decorrência da menopausa causam efeitos que alteram a saúde por, e por tal razão o, é importante estabelecer hábitos de modo a lidar melhor usando os sintomas e para além disso, garantir capacidade de vida.
Pelo processo de envelhecimento feminino há uma queda gradual dos níveis por estrogênio ovariano. Os efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são este: ondas de calor, sudorese, palpitação este e sensação o por tontura. A mfoidio prazo (peri-menopausa) podem ocorrer ESTES seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. Os efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são este alterações ósseas e cardiovasculares.
O Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou várias dicas de que podem ajudar as mulheres a passarem por esse instante de maneira Muito mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação o
A alimentação este desempenha um papel bem importante na ocorrência dos sinais da menopausa, já que têm a oportunidade de ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim, este ideal é evitar consumir alimentos bastante condimentados por causa Destes fogachos e identicamente conjuntamente evitar alimentos demasiado gordurosos ou muito processados, já de que elevado é o perigo de doenças cardiovasculares nesse instante.
É recomendado investir em grão os tais como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, igualmente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática por atividades físicas libera um neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação este de prazer e bem-manter-se e portanto praticar atividades físicas é tão este importante, especialmente entre mulheres que experimentam quadros do depressão este e desânimo.
Além disso, a menopausa também igualmente similarmente identicamente conjuntamente tende a enfraquecer ESTES ossos e a atividade física surge tais como uma alternativa de modo a garantir elevado resistência. As doenças cardiovasculares igualmente têm seu perigo diminuído utilizando a prática regular do atividades já qual a circulação o é melhorada.De maneira global, é importante escolher atividades Ainda mais leves, como caminhar, pedalar, realizar ioga ou até precisamente nadar. Atividades aquáticas, até mesmo, são o altamente benfoificas de modo a combater este calor intenso.
3 – Invista na qualidade do sono
A insônia é um Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber saiba como lidar com a menopausa de 1 jeito melhor precisa deter em mente que uma noite mal dormida Têm a possibilidade de tomar utilizando que todos os sintomas da menopausa se potencializem. Preparare este ambiente de modo a qual fique este Ainda mais confortável possível; livre-se por distrações, como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não o ingerir alimentos de que contenham estimulantes previamente da hora por dormir.
4 – Converse com um médico foi
Identicamente conjuntamente é muito importante conversar com um médico é especialmente Acerca todas as transformações de que a menopausa causa pelo corpo. 1 profissional capacitado será capaz de identificar quais são o os seus superiores desafios e quais são este as medidas mais adequadas para garantir que você tenha este máximo por superioridade de vida.
Conversar com um médico foi identicamente conjuntamente ajuda a dama a entender 1 pouco Ainda mais sobre as transformações, porque elas ocorrem e quais são o as possibilidades de melhoria, além do receptar indicações por tratamento de tais como driblar ESTES sintomas da menopausa.
De modo a saber saiba como driblar ESTES sintomas da menopausa é preciso investir em uma mudança de hábitos, tornando-se mais saudável e, usando isso, absorvendo melhor este impacto do Lindas as transformações. Ao cuidar da alimentação este, da movimentação este, do sono e conversar com um médico é a garantia é do uma fase demasiado Muito mais tranquila e saudável.
Você sabia qual a secura vaginal É possibilitado a ocorrer por diversos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação o Brasileira do Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres pelo período da menopausa acabam tratando isso utilizando elevado normalidade, acreditando não este ser tratável, por conta da idade. Este ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria dos casos, é a diminuição o da produção o do estrogênio, hormônio responsável por manter a vagina hidratada. Tal baixa tende a acontecer naturalmente usando a idade, a ser Ainda mais perceptível em a menopausa.
Este corpo também pode produzir menos estrogênio durante a amamentação o e também igualmente similarmente identicamente conjuntamente em quadros DE pacientes de que estão este em terapia contra este câncer (quimioterapia).
A carência por lubrificação este É possibilitado a ocorrer identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente muito seca durante o sexo, isto Têm a possibilidade de estar acontecendo por falta do estímulo. Caso o ressecamento esteja associado usando a falta do desejo sexual, você Pode vir a manter-se usando queda na libido, talvez possa ser causada por outras condições.
De modo a Escavar a causa do ressecamento é importante uma análise terminada na sua própria vida. Não este são este somente fatores internos ou uso por remédios é especialmente que afetam o bom funcionamento do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar este funcionamento. A ansiedade e depressão o podem estar associadas a secura vaginal, causando baixa de libido e desejo sexual, o que diminui a lubrificação o vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida para as mulheres, os sintomas são este associados a queimação este, coceira, desconforto, corrimento e dores em este sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure 1 médico é especialmente.
Saiba como tratar a secura
Não este existe uma solução este definitiva de modo a a secura vaginal. A melhor solução este é Escavar Facilita profissional de modo a entender a causa do problema e tratá-la, este procedimento indicado vai depender justamente da causa. Se o motivo for a baixa hormonal, Há tratamentos tais como terapias hormonais e lubrificantes de que são o paliativos para o problema.
Uma boa opção o é o emprego por radiofrequência e este laser vaginal, a ser indolor e bem eficaz de modo a recuperar a elimine o calorão umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este de modo a de que os efeitos se prolonguem.
A menopausa marca o fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação o irregular, ondas de calor, insônia, secura vaginal, falta de libido e alterações por humor.
ESTES sintomas costumam aparecer entre ESTES 45 e 51 anos do idade e a intensidade deles varia do uma mulher para outra. Para amenizá-los, a paciente pode iniciar uma terapia de reposição o hormonal e deve adotar várias mudanças relacionadas ao finesse por vida.
Cá apresentamos certos remédios foi naturais de que podem complementar o tratamento indicado pelo médico é especialmente ou mé especialmentedica por referência, porém não este este substituem.
Suco do maracujá usando lecitina
O suco de maracujá atua como calmante conterraneo, enquanto a lecitina da soja contém é especialmente fitohormônios qual ajudam a regular as ondas do calor de que costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas do couve;
1/2 colher de lecitina da soja;
Polpa de 1 maracujá;
2 colheres por mel;
3 copos por água filtrada
Modo do preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber o suco 3 vezes por dia. Este suco, entretanto, é contraindicado de modo a mulheres com pressão este baixa.
Chá por ginseng
Este ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é que ajudam a diminuir o desconforto da menopausa. Também é considerado saiba como 1 estimulante sexual conterraneo.
A menopausa é um termo utilizado para definir este término é especialmente da menstruação este e da fertilidade da mulher, representado pela parada da menstruação o por 1 período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre ESTES quarenta a cinquenta anos do vida da mulher, porém é a éPOR DIA da menopausa da dama brasileira gira em torno Destes cinquenta anos.
Apesar do ser um processo biológico conterraneo, muitas mulheres têm dúvidas e medos Derivado do este tema, principalmente A respeito de como lidar com ESTES principais sintomas dessa fase, tais saiba como as “ondas do calor”, insônia, ansiedade e até exatamente a depressão o.
Utilizando este avançeste da medicina, a maior parte Destes desconfortos e problemas do período É possibilitado a ser minimizada ou tratada. Uma dama preparada e alívio de sintomas menopausa informada A respeito de os principais tipos por tratamentos de modo a menopausa Pode vir a apresentar Muito mais excelência de vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas de modo a aliviar ESTES sintomas da menopausa
Crie bons hábitos de sono
Durante a menopausa, a dama apresenta uma queda significativa nos níveis do estrogênio, o que pode ocasionar problemas pelo sono. Dormir usando capacidade, por pelo menos 8 horas por noite, é importante de modo a evitar confusão este mental e baixa libido, sintomas também igualmente similarmente identicamente conjuntamente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em dia
Conversar utilizando seu médico é especialmente é a todos os momentos a melhor opção o de modo a tirar dúvidas qual surgem no período e prevenir possíveis problemas futuros. O ideal é estar em POR DIA utilizando todos os seus exames, principalmente para verificar ESTES níveis por glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, além da mamografia e exames pélvicos. Vale ressaltar qual Há indicações e contra-indicações para ESTES Ainda mais diversos tipos por terapia da menopausa e, para isso, todos os seus exames devem manter-se atualizados. Nesta publicação o falamos sobre isso: Principais exames de modo a a saúde do da mulher;
Inicie 1 programa regular do atividades físicas
É possível prevenir este aumento de peso, comum na fase da menopausa, por meio de exercícios físicos aeróbicos regulares. De modo a isso, é necessário de que a mulher comece a se cuidar previamente do iniciar ESTES sintomas. Uma excelente dica é a musculação o, qual para além de fortalecer a musculatura, Facilita a reduzir este risco por fraturas. Caminhadas diárias similarmente identicamente conjuntamente auxiliam a tonificar a musculatura e podem possibilitar minimizar as “ondas de calor” em a transição o menopausal. Procure 1 profissional capacitado e usando experiência para orientação este nas atividades físicas;
Cuide da alimentação este
Limite o consumo por alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis como este salmão o, este abacate e este azeite de oliva. O consumo desses nutrientes Facilita a manter os cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres pelo período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas de cálcio por POR DIA (ESTES especialistas recomendam tomar o cálcio em duas ou 3 doses menores ao longo do POR DIA) e pelo período pós-menopausa devem consumir cerca de 1.500 miligramas por cálcio e 500 miligramas do magnésio e vitamina D por POR DIA, para a máxima absorção o do cálcio ingerido.